Snabb livsstil och hög arbetspress, så att fler och fler väljer att träna för att avlasta.I staden på vägen, på idrottsplatsen, i gymmet kan du se svettig sportfigur.
Efter ansträngande träning måste du hålla dig hydrerad.Alla som har sett ett OS-lopp kommer att ha lagt märke till denna detalj: efter några kilometer i maratonloppet kommer en rad vattenförsörjningsstationer att dyka upp bredvid banan.Istället för att dricka omedelbart efter att ha fått vattnet, nyper idrottare skåran närmast toppen av flaskan och trycker på för att forma den till en sicksackform, så att de kan smutta medan de springer.Många idrottare gurglar också vatten, spottar ut det eller sväljer det och sväljer det i flera munsbitar.
Efter träning, drick vatten försiktigt och många gånger
Träna svett mer, behöver dricka vatten naturligt stor.Men kroppen är fortfarande i spänningen period efter träning, hjärtslag hastighet inte omedelbart återhämta sig försiktigt, så kan inte dricka tillräckligt.Korrekt dricksvatten är, håll dricksvattenhastigheten så långt som möjligt skonsam, och sedan intermittent typ av sub-drickande.På så sätt kan hjärtat absorbera vatten tillräckligt och ordnat.Du bör i allmänhet inte dricka mer än 200 milliliter vatten åt gången, med minst 15 minuter mellan drinkarna.
Mängden urin som utsöndras av människokroppen per dag är cirka 1500 ml, och vattnet som utsöndras av ämnesomsättningen är cirka 2500 ml.Mängden vatten som människokroppen kan fylla på från mat och ämnesomsättning är cirka 1500 ml.Därför bör normala människor dricka minst 1500 ml vanligt vatten varje dag, cirka 8 koppar.Mängden vatten du dricker kommer att variera beroende på din miljö, väder, träning etc.
1. Den bästa tiden att dricka det första glaset vatten är 06:30 på morgonen, vilket har effekten av att avgifta och försköna.
2. Den bästa tiden att dricka ett andra glas vatten är 8:30 för att fylla på kroppen.
3. Den bästa tiden att dricka ett tredje glas vatten är 11:00, vilket kan lindra trötthet och slappna av.
4, den bästa tiden att dricka den fjärde koppen vatten är 12:50 vid middagstid, kan uppnå rollen att minska vikten.
5. Den bästa tiden att dricka ett femte glas vatten är 15:00 på eftermiddagen, vilket kan fräscha upp ditt sinne.
6. Den bästa tiden att dricka det sjätte glaset vatten är klockan 17:30, vilket hjälper matsmältningen och absorptionen av mat.
7. Den bästa tiden att dricka det sjunde glaset vatten är 22:00 på natten, vilket kan uppnå avgiftning, utsöndring, matsmältning och förbättra blodcirkulationen.
Posttid: 2022-12-12
